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困了就是睡不着怎么办
补充说明：困了就是睡不着怎么办
2022-08-05 18:21
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邵自强 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：脑血管病、帕金森综合症、痴呆、抑郁焦虑
提问
困了就是睡不着一般可以进行放松训练和服用助眠药物等方法缓解 。困了就是睡不着可以在睡前用热水泡脚，喝热牛奶，做放松训练，正念呼吸冥想等，减少神经系统的兴奋。也可以短期服用褪黑素和中成药，药物应该在医生的指导下使用。困了就是睡不着一般可能是慢性失眠，应该去睡眠门诊，做相应的检查，明确诊断，有规范地治疗。失眠多见于精神紧张和焦虑等，要保持好心情可以避免这种情况。如需用药，应在医生指导下服用。建议患者调节心情，不要太紧张、焦虑和有压力，可以做一些体育锻炼。多吃绿色蔬菜，禁止一些辛辣和油炸食品，注意均衡饮食，多吃营养健康的饭菜。
2022-09-02 09:47
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