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精神紧张的人怎么调理
补充说明：精神紧张的人怎么调理
2021-12-06 17:51
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安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
提问
精神紧张的人，可以进行饮食调理、运动调理和生活习惯调理等。1、饮食调理：一方面可以进食富含色氨酸和多肽类物质具有镇静催眠作用的牛奶和小米。另一方面可以进食富含多种氨基酸和维生素B的葵花籽、蜂蜜、大枣、莲子和百合等食物，也能够补脾安神、缓解精神紧张。2、运动调节：适当参加跑步和游水等户外运动，可以促进内啡肽的分泌，使人体产生愉悦感，有效缓解精神紧张。3、生活习惯调理：良好的生活习惯、规律的作息、充足的睡眠等，也有利于缓解精神紧张。
2022-08-04 11:31
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