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睡前几小时不能运动
补充说明：睡前几小时不能运动
2021-08-10 13:57
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崔婷婷 副主任医师 湖南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：月经内分泌失调、不孕症、盆腔炎、宫外孕、宫颈疾病、阴道炎、子宫内膜异位症、盆腔包块、妊娠剧吐、保胎
提问
通常情况下，睡前几小时不能运动的说法是错误的。一般在睡前1-2小时不能进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
在睡前1-2小时内不能进行剧烈运动，因为在睡眠过程中身体的代谢速度会下降，如果此时进行剧烈运动，会加重身体的负担，影响睡眠质量。同时，在睡眠过程中，身体的血液循环速度会减慢，如果在睡前进行剧烈运动，会导致心脏和血管的负担加重，从而影响睡眠质量。
在日常生活中，需要养成良好的生活习惯，早睡早起避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。同时需要保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、生菜等。
2021-08-26 17:11
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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