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哺乳期可以吃开心果吗
补充说明：哺乳期可以吃开心果吗
2022-05-18 18:05
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周齐 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲
擅长：优生优育咨询 孕期保健 妊娠期营养管理 高危妊娠合并症管理 妊娠合并神经系统疾病诊治
提问
哺乳期一般可以吃开心果。
开心果中含有维生素、矿物质、叶酸等营养成分，哺乳期适量吃开心果可以补充身体所需营养，有助于提高身体免疫力，促进宝宝生长发育。开心果中含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，适量吃有助于改善便秘症状。虽然开心果中含有的营养成分较多，但是建议适量吃，因为开心果属于高脂肪、高热量的食物，如果吃过多可能会导致乳汁内脂肪含量增多，宝宝吃母乳后可能会导致脂肪堆积，引起肥胖。另外，吃过多开心果还可能会增加胃肠道负担，引起消化不良，可能会出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等不适症状。
哺乳期建议多吃富含维生素和蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉等，可以补充身体所需营养，有助于促进宝宝生长发育。建议哺乳期女性注意休息，避免过度劳累，以免影响乳汁分泌，导致宝宝营养摄入不足。
2023-06-20 22:03
举报周齐 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲
擅长：优生优育咨询 孕期保健 妊娠期营养管理 高危妊娠合并症管理 妊娠合并神经系统疾病诊治
提问
哺乳期可以吃开心果。
开心果富含油酸、亚油酸、维生素E、花青素、叶黄素、硒等营养素，开心果的特点是低热量、低脂肪和高纤维。开心果可以缓解皮肤干燥，治疗痤疮，保护视力，促进免疫调节。开心果还可以补气养血，产妇生产过程中消耗大量气血，导致呼吸急促、疲劳和面色苍白，适量食用开心果可以缓解这种情况。开心果富含钾，可以有效控制高血压，但不要吃太多，以免消化不良。
建议孕妇饮食要吃温热、易消化的食物，食物种类要多样化，适当增加含蛋白和脂肪较多的食物，促进下奶，可以吃羊肉汤等。
2023-03-29 19:29
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
