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小孩容易焦虑紧张怎么缓解
补充说明：小孩容易焦虑紧张怎么缓解
a******W 2022-05-12 18:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
小孩容易焦虑紧张可以考虑行为疗法、认知行为疗法、社交技能训练、家庭治疗、放松技巧训练等方法来缓解。
1.行为疗法
通过正面强化和消极消退来改变孩子对焦虑情绪的认知和反应。适用于调整孩子的行为模式，减少因过度担忧引起的焦虑感。
2.认知行为疗法
帮助孩子识别并挑战不合理的想法，并学习应对焦虑的方法。针对改善孩子对自身能力及周围环境的看法，减轻不必要的压力。
3.社交技能训练
教导孩子如何有效地沟通、建立关系以及处理冲突。有助于提高孩子的自信心和适应性，减少在社交场合中的紧张感。
4.家庭治疗
通过家庭成员之间的互动和沟通，解决可能导致孩子焦虑的家庭问题。适合于改善亲子关系，减轻由家庭环境带来的压力。
5.放松技巧训练
教授孩子一系列放松身心的方法，如深呼吸、冥想等，以减少焦虑。可用于日常生活中随时随地使用，帮助孩子在感到紧张时快速平静下来。
家长应关注孩子的情绪变化，给予适当的心理支持。必要时，可咨询专业心理医生，根据具体情况选择合适的药物治疗方案，如抗抑郁药舍曲林或抗焦虑药丁螺环酮等。
2024-03-02 18:43
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
