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高中生焦虑烦躁怎么办
补充说明：高中生焦虑烦躁怎么办
a******W 2022-05-11 14:03
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
高中生焦虑烦躁可以考虑心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果焦虑烦躁情绪严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生与患者面对面交流，帮助其识别并改变不良思维模式，减轻焦虑情绪。适用于存在明显认知困扰但不愿接受药物治疗者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定情境的看法及应对方式，减少因错误观念导致的焦虑。此过程通常包括挑战不合理信念、学习新策略等步骤。适合处理由特定想法引起的焦虑问题。例如社交恐惧中对他人评价的过度担忧。
3.松弛训练
松弛训练通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身体紧张状态，从而降低焦虑水平。对于那些希望掌握自我管理技能以减轻日常压力的学生来说尤为适用。
4.正念冥想
正念冥想有助于提高个人对当下经历的认知觉知，并学会不加评判地接纳这些感受，这可促进身心平静。当面对考试或其他重要事件时感到压力山大时，这项技术尤其有用。
5.运动疗法
运动能够增加内啡肽的分泌，起到抑制皮质醇的作用，进而达到缓解焦虑的效果。对于经常坐在课桌前学习的学生群体而言是一种很好的放松方式。
除了上述建议外，保证充足的睡眠时间和良好的饮食习惯也有助于改善高中生的心理健康状况。如果焦虑症状持续存在且无法通过简单措施缓解，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-04-18 00:18
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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