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早醒后再次入睡小妙招
补充说明：早醒后再次入睡小妙招
a******W 2022-05-08 21:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒后再次入睡困难可以尝试中药调理、针灸疗法、腹式呼吸法、松弛训练、运动疗法等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不改善，建议咨询专业医生或睡眠专家。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、心火旺盛等原因导致的失眠症状。
2.针灸疗法
针灸可以刺激身体中的某些穴位，达到放松身心的效果。对于存在睡眠障碍且希望通过非药物方式进行干预者较为适宜。
3.腹式呼吸法
腹式呼吸法有助于减少压力和焦虑，促进深度睡眠。对经常面临工作压力大、精神紧张等状况下易出现早醒现象的人群有益。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体逐渐放松肌肉，缓解紧张和焦虑，从而改善睡眠质量。适合那些希望学习自我管理技巧以减轻压力和提高睡眠效率的人群。
5.运动疗法
规律的身体活动可以帮助消耗过剩的能量，促进更好的睡眠。对于需要减轻体重或改善心血管健康而选择增加体力活动的人有帮助。
需要注意的是，针对早醒问题，若采取上述措施无效或影响日常生活，则建议寻求专业医生的帮助。必要时，医生可能会开具处方药如阿戈美拉汀片、佐匹克隆片等来调节生物钟，但必须遵医嘱使用。
2024-04-03 17:48
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
