发病时间：不清楚
跑步减肥最佳的时间段
补充说明：跑步减肥最佳的时间段
a******W 2022-05-08 21:23
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跑步减肥的最佳时间段，一般是在早上。早上跑步能够促进身体的新陈代谢，而且也能够促进肠胃蠕动，可以有效地预防便秘。
跑步属于一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，而且也能够加快身体的新陈代谢。另外，跑步还能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但是，早上跑步时，患者需要注意控制好跑步的速度，也需要做好热身运动，以免出现肌肉拉伤的情况。跑步的时间通常在早上8点左右，此时空气比较新鲜，而且早上的温度比较适宜，跑步时一般不会出现身体乏力的情况。另外，患者还可以根据自身的实际情况，适当地增加跑步的时间。
在日常生活中，患者还要合理饮食，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时也可以多吃膳食纤维含量偏高的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够补充身体所需要的营养，也可以促进肠胃的蠕动，有利于减肥。
2022-05-09 01:20
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
