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假期综合症的原因和建议
补充说明：假期综合症的原因和建议
a******W 2022-04-27 17:58
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
假期综合症可能是由睡眠障碍、饮食不规律、过度娱乐、心理压力增加或缺乏运动等原因引起的，建议调整作息时间、规律饮食、适度娱乐、放松心情和增加运动。
1.睡眠障碍
长时间的睡眠不足会导致身体机能下降，进而影响到工作状态。可以尝试使用一些助眠药物来改善睡眠质量，如苯二氮卓类、褪黑素受体激动剂等。
2.饮食不规律
饮食不规律可能导致血糖水平波动，引起疲劳、注意力不集中等症状。调整饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食或长时间空腹。
3.过度娱乐
长时间看电视、玩手机等娱乐活动会使眼睛疲劳，导致视力模糊、头痛等症状。适当控制娱乐时间，每隔一段时间休息一下眼睛，进行眼部保健。
4.心理压力增加
长期的心理压力会导致情绪紧张、焦虑不安，进而影响到工作效率和生活质量。可以通过心理咨询、放松训练等方式减轻心理压力。
5.缺乏运动
长时间久坐不动会导致血液循环减缓，肌肉僵硬，容易感到疲乏无力。可以选择适合自己的有氧运动，比如快走、跑步、游泳等，每天坚持30分钟以上。
针对假期综合症，建议患者可考虑进行相关体检以排除潜在健康问题。必要时，可咨询专业医生或营养师的意见，制定合理的康复计划。
2024-01-24 11:31
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“假期综合症”并非疾病，是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。
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固肠止泻，健脾温肾。用于因脾肾阳虚所致的慢性腹泻，腹痛，肢体倦怠，神疲懒言，形寒肢冷，食少，腰膝酸软；肠易激综合症（腹泻型）见上述症候者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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主要用于脑部、周边等血液循环障碍。1、急慢性脑机能不全及其后遗症：中风、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。2、耳部血流及神经障碍：耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。3、眼部血流及神经障碍：糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。4、末梢循环障碍：各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
