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早上跑步能瘦腿吗
补充说明：早上跑步能瘦腿吗
a******W 2022-04-23 20:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
早上跑步一般情况下不能瘦腿。
虽然早上跑步能够帮助身体燃烧热量，但要使腿部变细需要长时间坚持，并且还需要控制饮食。如果只是偶尔进行晨跑，通常达不到理想的减肥效果，因此也不能瘦腿。此外，对于体重基数较大的人群而言，仅通过早上跑步的方式可能会导致肌肉拉伤、关节损伤等不良后果，不利于身体健康。建议在专业人士指导下制定科学合理的运动计划，以确保安全有效地实现减脂目标。
晚上跑步也有可能会瘦腿，因为晚上跑步可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于消耗体内脂肪，从而达到瘦身的目的。
需要注意的是，在跑步过程中要注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免过度疲劳或受伤。另外还要注意合理膳食，尽量减少高热量食物的摄入，同时适当增加蛋白质的摄入量，有利于塑造更美的腿部线条。
2024-01-23 21:33
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
