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心里紧张和身体紧张吃点什么
补充说明：心里紧张和身体紧张吃点什么
a******W 2022-04-22 18:23
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里紧张和身体紧张时可以食用燕麦、香蕉、杏仁、菠菜、酸奶等食物来缓解症状，但食物并不能替代医学治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解心理压力导致的便秘情况。此外，燕麦还可以帮助稳定血糖水平，减少因情绪波动引起的食欲不振或暴饮暴食现象。
2.香蕉
香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它能够促进大脑分泌血清素，具有一定的镇静作用。适当食用香蕉可辅助减轻由心理压力引起的心悸、胸闷等症状。长期食用还有助于改善睡眠质量。
3.杏仁
杏仁含有丰富的镁元素，该元素对于调节神经传导功能至关重要，因此可以帮助缓解由心理压力造成的肌肉紧张。适量摄入杏仁可增强身体对压力的适应能力，并能舒缓焦虑不安的情绪。
4.菠菜
菠菜中的钾离子含量较高，而高钾饮食有助于降低血压并预防心血管疾病的发生风险。经常食用菠菜还能够提供铁质及叶酸等营养成分，在一定程度上可以增强心脏健康并提升免疫力。
5.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，这些益生菌可以抑制有害细菌的增长，从而提高消化系统的健康状况。此外，酸奶还能促进钙质吸收，有助于维持骨骼强度；其富含的蛋白质也有助于支持身体应对各种应激反应。
建议患者平时注意保持良好的心态，避免过度的心理压力。必要时，也可以通过运动锻炼如瑜伽来放松心情，进而缓解不适症状。
2024-02-21 20:27
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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