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香蕉与芭蕉的功效作用
补充说明：香蕉与芭蕉的功效作用
a******W 2022-04-02 19:31
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
香蕉与芭蕉具有营养补充、缓解便秘、改善心血管功能、辅助降低血压、促进睡眠等功效和作用。
1.营养补充
香蕉和芭蕉均含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素C等营养素，适量食用可为身体提供必要的能量和养分。
2.缓解便秘
两者都富含水分及不可溶性纤维，能增加粪便体积，软化大便，从而改善肠道运动，具有缓解便秘的效果。
3.改善心血管功能
研究显示，香蕉中的钾元素有助于调节体内钠水平，维持心脏健康；而芭蕉中所含的镁也有助于放松血管壁，改善血液循环。
4.辅助降低血压
有研究表明，经常摄入香蕉或芭蕉可能对降低血压有一定的帮助，主要是因为它们富含钾离子，可以起到扩张外周动脉血管，降低外周阻力，进而达到降压的目的。
5.促进睡眠
某些类型的香蕉中含有色氨酸，这是一种天然的神经递质前体，在体内代谢后会转化为5-羟色胺和褪黑激素，这两种物质都有助于诱导睡眠。
对于需要控制体重的人群而言，香蕉和芭蕉都是较好的选择，但不宜过量食用以避免热量摄入过多导致肥胖。在购买时，应优先考虑新鲜且无损伤的产品，以确保其营养价值和口感。
2024-01-27 17:21
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
