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俯卧撑可以练肱二头肌和肱三头肌吗
补充说明：俯卧撑可以练肱二头肌和肱三头肌吗
a******W 2022-04-02 19:24
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
俯卧撑可以锻炼肱二头肌和肱三头肌。
肱二头肌和肱三头肌都在俯卧撑过程中被激活和使用。肱二头肌位于上臂前侧，屈肘时使肘关节向肩部靠拢，伸肘时使肘关节向外上方伸展，故而被称为“屈肘肌”。肱三头肌位于上臂后侧，有长头、外侧头和内侧头，其主要功能为伸肘。俯卧撑通过对抗重力的动作刺激这两个肌肉群，从而达到锻炼的效果。
虽然俯卧撑对于肱二头肌和肱三头肌都有一定的锻炼效果，但若想针对性地强化这两个部位，建议增加哑铃弯举或绳索下压等专门针对肱二头肌和肱三头肌训练的动作。
在进行俯卧撑或其他力量训练时，应注意逐渐增加重量和难度以适应身体的变化，并注意正确的姿势与动作技巧，避免因错误操作导致受伤。
2024-03-09 02:27
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肱二头肌反射是指叩打肱二头肌腱，产生屈肘的反射。传入神经为肌皮神经内的感觉纤维，反射中枢为颈5～6脊髓灰质，传出神经为肌皮神经的躯体运动纤维，效应器为肱二头肌。
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