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湿气重肉松怎么减肥
补充说明：湿气重肉松怎么减肥
a******W 2022-04-02 19:23
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
湿气重肉松可以通过饮食调理、中药调理、艾灸疗法、运动疗法等方法进行减肥。如果症状持续或加重，建议咨询专业医生或中医师进行诊治。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果比例，有助于改善湿气重和肥胖症状。适用于希望通过饮食控制来减轻体重的人群。
2.中药调理
根据体质特点选用健脾祛湿、消食导滞等功效的中药材如茯苓、白术等配制汤剂服用。针对湿邪所致的形体肥胖、腹部胀满等症状。需在专业中医师指导下使用。
3.艾灸疗法
选择三阴交、足三里等穴位进行艾灸可以促进气血运行，调节体内湿热平衡。对于改善因湿热内蕴引起的肥胖有效。注意避免受凉及过度疲劳后进行艾灸。
4.运动疗法
适当的有氧运动如快走、游泳可提高身体新陈代谢率帮助消除多余水分和脂肪。适合于配合饮食调理同时进行以达到减脂效果。初期从温和开始逐步增加强度以免受伤。
针对湿气重导致的肉松型肥胖，建议采取综合措施，包括适量进食温补食材如当归生姜羊肉汤，以助于改善体内湿寒状况。
2024-04-20 20:13
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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