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工作太累怎么缓解脑部疲劳
补充说明：工作太累怎么缓解脑部疲劳
a******W 2022-03-28 17:04
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
工作太累导致的脑部疲劳可以通过睡眠管理、放松技巧训练、运动疗法、营养补充等治疗措施来缓解。
1.睡眠管理
通过建立规律作息时间表、优化睡眠环境等方式来改善睡眠质量。适用于因长期工作压力导致的脑部疲劳。
2.放松技巧训练
采用深呼吸、冥想等技巧帮助身体和大脑放松。适合在日常生活中随时使用以减轻脑部疲劳。
3.运动疗法
定期进行中低强度有氧运动如快走、游泳可提高心肺功能及血液循环。对于长时间脑力劳动引起之脑部疲乏具有积极作用。
4.营养补充
适当增加富含Omega-3脂肪酸食物摄入量如鲑鱼、核桃可促进大脑健康。脑力工作者可通过膳食调整来辅助对抗工作带来的脑部疲劳。
长时间脑部疲劳时，应合理安排休息时间，每小时起身活动5-10分钟。必要时也可遵医嘱服用神经营养类药物，如维生素B族片、甲钴胺胶囊等，有助于缓解症状。
2024-02-13 15:55
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
