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小孩睡眠障碍的怎样改善
补充说明：小孩睡眠障碍的怎样改善
a******W 2022-03-26 23:35
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
小孩睡眠障碍可以通过饮食调整、行为疗法、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过优化饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，建立规律进餐时间来改善儿童的睡眠质量。因为饮食习惯影响消化功能及体内代谢状态，间接影响睡眠模式；调整饮食有助于稳定生物钟并促进深度休息。
2.行为疗法
家长可通过制定固定的睡前例行程序、限制屏幕时间等方式引导孩子形成良好的睡眠习惯。行为疗法旨在训练个体识别并改变不良睡眠行为模式，提高入睡效率；上述措施可帮助缓解由不良生活习惯导致的睡眠问题。
3.认知行为疗法
CBT通常包括一系列面对面会议，在专业人员指导下开展，旨在教授患者识别并改变不健康的思维模式。CBT专注于解决特定的认知错误，如对失眠的担忧或过度关注睡眠质量，这些都可能导致或加剧睡眠障碍。这种治疗方法可以帮助减轻因焦虑引起的睡眠问题。
4.中药调理
中医师会根据患儿体质开具相应方剂，可能包含黄连、龙胆草等成分，需按医嘱服用一定周期。中药可从平肝潜阳、清热泻火等方面发挥作用，从而辅助调节内分泌失调所致的失眠状况。
此外，建议定期评估孩子的睡眠环境是否安静舒适，是否存在光线干扰等问题。保持规律的作息时间和适当的日间活动量也是促进良好睡眠的重要因素。
2024-02-20 08:29
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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