发病时间：不清楚
为什么跑步减肥没效果
补充说明：为什么跑步减肥没效果
2022-03-26 23:19
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精选回答(1)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
跑步减肥没效果可能是运动时间不足、没有控制饮食、没有长期坚持等原因导致的，建议选择合适的方法进行减肥。
1、运动时间不足
如果在跑步减肥的过程中没有掌握正确的跑步时间，可能会导致运动时间不足，影响减肥效果。建议患者可以适当延长跑步的时间，同时控制好跑步的速度，可以使体内的热量消耗达到平衡的状态，有助于减肥。
2、没有控制饮食
如果在跑步减肥的过程中没有控制饮食，经常吃一些高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等，可能会导致脂肪堆积，从而影响减肥的效果。建议患者控制好饮食的摄入量，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，同时还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以保持身体健康的状态，有助于减肥。
3、没有长期坚持
如果患者在跑步减肥的过程中没有长期坚持，可能会导致体内的热量消耗过少，从而达不到减肥的效果。建议患者可以适当增加跑步的时间，同时控制好跑步的速度，可以使体内的热量消耗达到平衡的状态。
除上述内容外，还可能是没有合理控制生活方式、没有遵医嘱服用药物等原因导致的。建议患者选择健康的减肥方式，避免对身体造成伤害，在跑步时还要注意运动前要做好热身运动。
2022-07-22 11:38
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李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跑步减肥没效果可能是饮食控制不好的原因，若是热量摄入大于消耗的热量，通常并不能起到减肥的效果，还有可能是没有坚持进行跑步锻炼的原因。
2022-03-27 00:36
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