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人体黑色素多吃什么能减少黑色素
补充说明：人体黑色素多吃什么能减少黑色素
a******W 2022-03-23 19:15
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张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
黑色素是由酪氨酸经酶转化而来，人体黑色素多可以多吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含微量元素的食物、富含酪氨酸的食物、富含矿物质的食物等减少黑色素。
1、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，有助于减少黑色素。富含维生素C的食物有苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。
2、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，有助于减少黑色素。富含维生素E的食物有芝麻、核桃、花生、玉米等。
3、富含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁、锌等元素，可以促进体内黑色素的生成，有助于减少黑色素。富含微量元素的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
4、富含酪氨酸的食物
酪氨酸是人体必需的氨基酸，可以促进黑色素的形成，还可以促进大脑神经细胞的发育。富含酪氨酸的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
5、富含矿物质的食物
富含矿物质的食物中含有微量元素，如铜、铁、锌等，可以促进黑色素的生成，还可以促进大脑神经细胞的发育。富含矿物质的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
食物不能代替药物，如果患者出现明显的黑色素沉着，可在医生指导下服用维生素C片、维生素E软胶囊等药物。同时，患者还可以在医生的指导下通过激光治疗、红外线治疗等方式进行物理治疗。
2022-03-24 12:13
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
