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肱二头肌怎么拉伸放松
补充说明：肱二头肌怎么拉伸放松
a******W 2022-03-14 17:39
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱二头肌劳损或损伤可以通过拉伸训练、功能性训练、肌肉放松按摩、热敷疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加重，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸训练
拉伸训练通过缓慢而温和地延展肱二头肌及其周围软组织来增加其柔韧性。此方法适合运动前以减少肌肉紧张，并可在一天结束时缓解肌肉疲劳。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体对日常活动的需求的适应性，包括增强肱二头肌的功能性力量。这种锻炼方法适用于需要特定功能的人群，如举重、攀岩等。
3.肌肉放松按摩
肌肉放松按摩是利用手法作用于肱二头肌，促进局部血液循环，达到放松效果的一种手段。此方法在长时间度工作后有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4.热敷疗法
热敷疗法通过提高局部温度来增加血流量，促进炎症消退和舒缓肌肉紧张。使用热水袋或暖湿毛巾覆盖患处，在运动后或休息时间进行。
针对肱二头肌的拉伸放松，应确保动作平稳且不要过度拉伸以防损伤。同时注意区分松弛状态下的正常反应与异常表现，以便及时处理潜在风险。
2024-03-23 07:44
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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