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肱二头肌练完怎么拉伸
补充说明：肱二头肌练完怎么拉伸
a******W 2022-03-14 17:41
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱二头肌练完后可以采取放松运动、拉伸训练、按摩疗法等方法进行拉伸。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.放松运动
通过慢跑、游泳等方式促进血液循环，有助于缓解肌肉紧张。此方法能够帮助降低心率以及血压，从而减轻身体的压力感，达到放松的效果。
2.拉伸训练
选择针对肱二头肌的针对性拉伸动作，在运动后立即进行，持续时间依个人情况而定。此举可增加关节活动范围，预防因乳酸堆积引起的僵硬及不适感；此外还可促进代谢废物排出，防止其对周围组织造成进一步伤害。
3.按摩疗法
使用指腹对肱二头肌及其周边区域进行轻柔地旋转按压、揉捏等手法处理。此措施能促进局部血液循环，加速乳酸代谢产物的清除；同时也有助于缓解肌肉紧张状态下的僵硬度。
在进行肱二头肌锻炼后，应重视充分休息与适当的营养补充，如优质蛋白质和碳水化合物摄入，以支持肌肉恢复和生长。
2024-02-29 01:29
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
