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怎样有效治疗睡眠障碍
补充说明：怎样有效治疗睡眠障碍
a******W 2022-03-11 17:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法进行有效治疗。
1.运动疗法
通过规律的身体活动改善睡眠质量，建议在睡前适当增加运动量。适合因生活压力导致的轻度失眠患者。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导身体放松来减轻紧张和焦虑，通常在睡前进行。适用于存在心理压力引起的失眠情况。
3.针灸治疗
针灸可以调节神经系统功能，缓解睡眠障碍，一般需要由专业医师操作。对于某些类型的慢性失眠有效。
4.中药调理
中医认为失眠多由心脾两虚所致，中药可补益气血、安神定志，如归脾汤中人参、黄芪等药合用。对于因脏腑功能失调引起的长期失眠有较好效果。
针对睡眠障碍，应避免睡前摄入咖啡因及酒精。建立固定的睡眠时间有助于调整生物钟，白天适量运动也有助于促进夜间睡眠。
2024-01-27 08:37
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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