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如何预防精神障碍
补充说明：如何预防精神障碍
a******W 2022-03-11 17:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
预防精神障碍可以采取规律生活作息、均衡饮食与适度运动、心理压力管理训练、社交活动参与、药物治疗等措施。
1.规律生活作息
规律的生活作息有助于稳定生物钟，提高睡眠质量，进而改善情绪和认知功能。保持固定的起床时间和睡觉时间，避免过度疲劳和长时间的精神紧张。
2.均衡饮食与适度运动
均衡饮食可以提供身体所需的营养物质，而适度运动则能促进大脑健康，二者对预防精神障碍都有积极作用。建议摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼，同时进行适量有氧运动如每周至少150分钟中等强度步行或跑步。
3.心理压力管理训练
通过学习放松技巧、认知重构等方法来应对日常生活中遇到的各种挑战，从而减轻由高压力引起的心理负担。可参加心理咨询课程或自我练习冥想以提升应对压力的能力。
4.社交活动参与
积极参与社交活动可以帮助个体建立良好的人际关系网络，在遇到困难时得到支持与帮助，减少孤独感和抑郁风险。鼓励患者多参加兴趣小组、志愿者服务等活动，扩大交际圈。
5.药物治疗
药物治疗是针对某些特定类型的精神障碍的有效手段，通过调节神经递质平衡来缓解症状。在专业医生指导下使用抗抑郁药、抗精神病药等处方药品，并按时服药。
若上述措施无法有效预防或控制精神障碍相关症状，应及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-02-11 08:43
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精神障碍指的是大脑机能活动发生紊乱，导致认知、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称。常见的有情感性精神障碍、脑器质性精神障碍等。
多发人群：多见于遗传疾病
典型症状： 精神恍惚 内容难以听清的自言自语 单纯醉酒 偏执性妄想 幻觉
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
