发病时间：不清楚
治疗失眠多梦
补充说明：治疗失眠多梦
a******W 2022-03-11 17:48
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠多梦可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠多梦的症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，避免摄入咖啡因及刺激性食品。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，能够起到镇静安神的作用，从而辅助睡眠。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，例如龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等，需个体化调整剂量与服用时间。中药通过调节体内气血阴阳平衡来缓解由情志不畅引起的失眠多梦。但须注意药物可能具有的副作用及与其他药物相互作用。
4.认知行为疗法
此方法需要专业心理医生引导下完成一系列程序设计好的训练任务，包括放松技巧练习、睡眠卫生教育等。CBT-I旨在纠正对睡眠的错误观念和不良睡眠习惯，减少焦虑和压力，从而改善失眠状态。适合于存在轻度至中度失眠者。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针或传统手法针刺，在专业人员指导下定期进行。针灸通过刺激神经系统和内分泌系统发挥作用，有助于调节自主神经功能紊乱，缓解相关不适症状。
失眠多梦患者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善睡眠质量。
2023-12-30 01:27
举报相关问题
向医生提问
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
