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如何解决顽固性失眠
补充说明：如何解决顽固性失眠
a******W 2022-03-11 17:52
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、苯二氮卓类药物、褪黑激素受体激动剂等方法来改善。如果失眠问题持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来改善睡眠质量，建议在睡前两小时进行轻度至中度的有氧运动。此方法适合于经常久坐、存在轻微睡眠障碍的人群。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者放松肌肉来缓解紧张和焦虑，可通过深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等技巧实现。对于压力大导致的失眠症状具有一定的缓解效果。
3.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节神经系统功能，可能有助于促进睡眠。具体操作由专业人员执行。适用于因情志不畅引起的失眠情况。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如片能有效缩短入睡时间，并提高睡眠质量。通常口服给药。这类药物可用于短期管理严重失眠问题。
5.褪黑激素受体激动剂
褪黑激素受体激动剂如阿戈美拉汀片模拟体内自然产生的褪黑激素的作用，延长睡眠周期。按医嘱口服。此药物主要用于调整昼夜节律紊乱所引起的失眠。
需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行，以确保安全有效地解决顽固性失眠的问题。
2024-03-14 16:22
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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