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怎样食疗治失眠
补充说明：怎样食疗治失眠
a******W 2022-03-10 18:15
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过饮食调理、营养补充、情绪调节等非药物治疗方法来缓解。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，但不宜过量。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够改善睡眠质量。
2.营养补充
患者可在医生指导下服用复合维生素B片、谷维素片等药物补充维生素B族以及植物神经调节剂。上述药物具有营养神经的作用，可缓解因神经衰弱引起的失眠症状。
3.情绪调节
建议患者平时可以通过运动锻炼、听音乐等方式放松心情，减轻压力。适当的运动可以使身体产生轻微疲劳感，而听音乐则能转移注意力，从而辅助入睡。
需要注意的是，如果长期存在失眠等问题，应及时就医并接受专业评估和治疗，以免影响日常生活及工作学习。
2024-04-08 12:26
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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