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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲

擅长:擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

失眠抑郁治疗可采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、认知行为疗法、光照疗法、音乐疗法、生物反馈治疗、心理治疗等方法。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量和缓解压力,建议每周至少进行3次、每次30分钟以上的有氧运动。因为适量的运动能够促进大脑内啡肽的释放,有助于减轻焦虑和抑郁情绪,提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通常包括渐进性肌肉放松练习,患者需要每天花费一定时间进行训练,在指导下逐步学会放松身体各部位的肌肉。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感,从而减少因身心紧张导致的失眠与抑郁现象。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针,一般由专业中医师操作,根据个体差异制定方案,可能需连续接受数周治疗。传统中医学认为失眠与情志不畅有关,而针灸可调节气血流通、平抑心火,从而改善相关症状;对于轻度至中度抑郁也有一定效果。
4.中药调理
中药调理需由经验丰富的中医师开具处方,并指导患者服用相应草药或方剂,疗程长短依据病情变化调整。中医药物如黄连、龙胆草等具有清热解毒、安神定志的作用,能有效缓解因肝郁气滞所致之失眠及轻微至中度抑郁状态。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的心理咨询师执行,分为多个阶段,包括面谈、任务分配以及定期跟进评估。这种方法着眼于改变个体对失眠和抑郁的认知模式,并提供实用技巧以应对日常挑战;其目标是纠正错误观念、重建健康思维习惯。
除了上述治疗方法外,保持均衡饮食,尤其是富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼,也有助于改善睡眠质量和心理健康。

2024-03-05 22:37

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疾病百科

疾病百科

失眠 (入睡和维持睡眠障碍)

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

  • 症状起因:一、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。 二、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 三、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠, 四、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠 五、安眠药或嗜酒者的戒断反应

  • 可能疾病: 家庭主妇综征合征 空巢综合症 经行失眠 职业妇女病 致死性家族性失眠症

  • 常见检查:

  • 就诊科室:精神

适用药品

安神补脑液

生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。

枳术宽中胶囊

用于功能性消化不良伴有呕吐、反胃、纳呆、反酸及体疲倦乏力等症状;慢性胃炎消化不良伴有抑郁焦虑状态症状;功能性便秘;胃轻瘫;肠易激综合症;小儿厌食等。

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