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怎样才能预防骨质疏松症
补充说明：怎样才能预防骨质疏松症
a******W 2022-03-07 18:22
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防骨质疏松症可以摄入足够的钙和维生素D、规律运动以增加骨密度、避免吸烟和过量饮酒、定期体检监测骨质状况、使用雌激素替代疗法或磷酸盐类药物治疗。
1.摄入足够的钙和维生素D
钙是骨骼的主要成分之一，维生素D有助于促进钙的吸收。充足的钙和维生素D可增强骨质。确保每日食物中包含富含钙和维生素D的食物，如乳制品、绿叶蔬菜等，以满足身体需要。
2.规律运动以增加骨密度
规律运动可以刺激骨骼产生新骨，提高骨密度，减少骨折风险。建议进行有氧运动和力量训练相结合的锻炼计划，每周至少150分钟。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨质健康。提倡戒烟限酒，男性每天不超过25克乙醇，女性不超过15克。
4.定期体检监测骨质状况
通过X线检查或其他专业设备评估骨密度，早期发现异常并采取措施。每年进行一次全面健康检查，包括骨密度检测，特别是进入更年期后。
5.使用雌激素替代疗法或磷酸盐类药物治疗
雌激素替代疗法能够模拟自然生理状态，减缓绝经后骨质流失速度；磷酸盐类药物具有促进骨形成的作用。在医师指导下开始治疗，并按处方规定的时间和剂量服用。
骨质疏松患者应避免跌倒，以免因轻微外伤导致骨折。
2024-01-20 15:57
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
