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哑铃怎么锻炼肱二头肌
补充说明：哑铃怎么锻炼肱二头肌
a******W 2022-03-04 16:16
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
哑铃一般可以通过握紧哑铃、哑铃弯举、哑铃侧平举、哑铃飞鸟、哑铃划船等方法锻炼肱二头肌。肱二头肌位于人体上臂的内侧，主要作用是屈肘关节，还可以使肩关节外展，能够帮助人体提高关节的稳定性，还可以提高手臂的力量。
1、握紧哑铃
在锻炼之前，需要将哑铃置于肩膀的上方，然后逐渐握紧哑铃，可以锻炼肱二头肌，握哑铃的时候要注意将手臂与哑铃保持平行，并且要注意循序渐进，以免用力过猛，导致肌肉受损。
2、哑铃弯举
锻炼之前需要将双手握哑铃，然后逐渐将哑铃弯举到肩膀的上方，可以锻炼肱二头肌，还可以增加手臂的力量。
3、哑铃侧平举
锻炼之前需要将双手握哑铃，然后逐渐将哑铃举高到肩膀的上方，可以锻炼肱二头肌，还可以增加手臂的力量。
4、哑铃飞鸟
锻炼之前需要将手臂放在哑铃上方，然后逐渐将哑铃举高到肩膀的上方，可以锻炼肱二头肌，还可以增加手臂的力量。
5、哑铃划船
锻炼之前需要将手臂放在哑铃上方，然后逐渐将哑铃划船到肩膀的上方，可以锻炼肱二头肌，还可以增加手臂的力量。
在锻炼肱二头肌的过程中，患者可能会出现疼痛的症状，此时患者应注意休息，避免过度劳累，以免加重疼痛的症状。如果出现其他不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2022-03-05 03:58
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肘关节脱位占全身四大关节脱位总数的一半。构成肘关节的肱骨下端呈内外宽厚，前后薄扁。侧方有坚强的韧带保护，关节囊前后部相当薄弱。肘关节的运动，主要为屈伸。尺骨冠状突较鹰嘴突小。因此对抗尺骨向后移动的能力要比对抗向前移动的能力差。所以肱关节后脱位远比其它方向的脱位较为常见。新鲜脱位经早期正确诊断及适当处理后，不会遗有明显的功能障碍。如早期未能得到及时正确的处理，则可能导致晚期严重的功能障碍。此时无论何种精心治疗，都难以恢复正常功能，而仅仅是得到不同程度的功能改善而已。多发生于青少年，成人和儿童也时有发生。由于肘关节脱位类型较复杂，常合并肘部其他结构损伤，在诊断和治疗时应加以注意，防止误诊。
多发人群：所有人群
典型症状： 神经伤 肘外侧夜间痛 肘关节伸直位内翻角增大 肘关节畸形 关节积液
临床检查： 神经伤 肘外侧夜间痛 肘关节伸直位内翻角增大 肘关节畸形 关节积液
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 10000元）
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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