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怎么训练肱三头肌
补充说明：怎么训练肱三头肌
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
问题疾病可采取功能性锻炼、力量训练、渐进超负荷训练、肌肉耐力训练、饮食调整和补充营养品等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列旨在增强上肢肌肉力量、协调性和灵活性的动作，如哑铃弯举、划船动作等，通常每次训练持续30-60分钟。此措施有助于提高肱三头肌的功能性表现，改善其对日常活动的支持作用。
2.力量训练
力量训练通过逐渐增加重量和难度来刺激肱三头肌的发展，例如杠铃卧推、窄距引体向上等；建议每周至少进行三次训练。这种策略能够有效地促进肌肉纤维增长，从而提升肱三头肌的力量水平。
3.渐进超负荷训练
渐进超负荷训练涉及逐步增加训练强度，如逐渐增大负重或减少休息时间，以挑战肌肉并促进生长；应在专业教练指导下进行。此方法可激发机体对训练的适应反应，即超量恢复现象，有助于肱三头肌的增长。
4.肌肉耐力训练
肌肉耐力训练侧重于提高肱三头肌对抗长时间负荷的能力，可通过高次数低重量的练习实现，如绳索下压。增强肱三头肌的耐力可减少因疲劳导致的运动损伤风险，并支持长时间维持稳定状态。
在发展肱三头肌的过程中，保持充足的睡眠质量是至关重要的。因为在睡眠状态下，身体分泌的生长激素会增多，有利于促进肌肉修复和生长。
2024-03-08 22:28
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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