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肱三头肌臂屈伸怎样做
补充说明：肱三头肌臂屈伸怎样做
a******W 2022-03-04 16:12
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱三头肌臂屈伸运动可通过肱三头肌屈伸运动、肱三头肌拉伸、功能性训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肱三头肌屈伸运动
此动作需要患者取仰卧位，上肢伸直并紧贴身体两侧，然后缓慢将肘关节弯曲至90度左右，再恢复原状。通过反复收缩、舒张肱三头肌，能够增强肌肉力量，从而促进血液循环，缓解不适症状。
2.肱三头肌拉伸
患者应采取站立姿势，双手交叉抱于脑后，保持背部挺直，头部前倾，感受肩胛骨向脊柱靠近的感觉，坚持30秒-60秒。这种做法有助于放松紧张的肌肉纤维，改善局部血液循环，减轻疼痛症状。
3.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高身体功能和活动能力的练习，如平衡、协调及核心稳定性锻炼。需依据个体差异制定个性化方案并逐步增加难度。此举可增强肢体协调性与耐力，进而支持日常活动中的肱三头肌使用频率；长期坚持能预防相关软组织劳损。
在进行肱三头肌屈伸运动时，应注意控制好力度，以免用力过大导致肌肉损伤。另外，在做完肱三头肌屈伸运动之后，建议对胳膊部位按摩或者是热敷处理，有利于促进血液循环，还有助于缓解肌肉酸痛的症状。
2024-01-16 18:39
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是指各种原因造成肘关节活动丧失，固定于某一特定位置，称肘关节强直，常可分为纤维性僵硬和骨性强直两种。
多发人群：所有人群
典型症状： 肘外侧肿痛及功能障碍 肌肉萎缩 关节强直 关节疼痛
临床检查： 肘外侧肿痛及功能障碍 肌肉萎缩 关节强直 关节疼痛
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000-5000元）
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
