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跑步时小腿酸痛怎么办
补充说明：跑步时小腿酸痛怎么办
a******W 2022-03-04 16:09
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步后小腿出现酸痛可以尝试拉伸运动、按摩疗法、肌肉放松剂、热敷包、功能性训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以避免肌肉损伤加重。
1.拉伸运动
在跑步后进行有针对性的拉伸运动，如腓肠肌、比目鱼肌的拉伸，通常建议在运动结束后5-10分钟内完成。此措施有助于缓解因乳酸堆积导致的小腿酸痛，因为通过拉伸可增加血液循环，促进乳酸代谢。
2.按摩疗法
采用指腹按压的方式对疼痛区域进行按摩，每次持续5-10分钟，每日多次。此方法能促进局部血液循环，加速乳酸代谢及排除，从而减轻小腿酸痛的症状。
3.肌肉放松剂
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，以减少组织炎症和缓解疼痛。NSAIDs能够抑制前列腺素合成，具有镇痛和抗炎作用，适用于缓解跑步后小腿酸痛引起的不适。
4.热敷包
使用温度适宜的热水袋或暖宝宝贴于患处，每次15-20分钟，每日数次。提高局部温度有利于舒张血管、改善血流，促进代谢废物的排泄，从而缓解小腿酸痛。
5.功能性训练
针对小腿肌肉设计针对性的功能性锻炼计划，包括平衡练习和稳定性训练，在专业人员指导下进行。增强小腿肌肉的力量和耐力，预防受伤并改善跑步后的恢复过程。
在进行上述干预措施的同时，应避免立即进行度活动，以免加重小腿肌肉的负担，影响其恢复。
2024-04-13 18:19
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小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。
症状起因：小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
常见检查： 伸踝试验
就诊科室：中医、骨科
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调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女白带清稀。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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苗医：维象样丢象，泱安档蒙，僵是风，稿计调嘎边蒙。中医：滋补肝肾，祛风除湿，活血通络。用于肝肾不足，风寒湿痹，骨质疏松，骨质增生，引起的腰腿酸痛，肢体麻木等症。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
