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长期肌肉紧张怎样恢复
补充说明：长期肌肉紧张怎样恢复
a******W 2022-03-03 15:09
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
长期肌肉紧张可以尝试运动疗法、肌肉放松训练、热敷疗法、针灸疗法等方法来缓解肌肉紧张。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如瑜伽、普拉提来增强肌肉柔韧性及平衡能力，通常建议每周至少3-4次。此方法有助于促进血液循环、缓解压力从而减轻长期肌肉紧张状态。
2.肌肉放松训练
针对特定肌群设计一系列伸展与放松动作，在专业指导下定期完成。目标是提高肌肉可塑性并改善其对各种刺激的适应力。
3.热敷疗法
使用温热物体如暖包或加湿器贴近患处5-10分钟以促进局部血管扩张并降低神经兴奋度。热效应有助于减少肌肉僵硬度并缓解因长时间收缩引起的不适感。
4.针灸疗法
由受训中医师操作，在选定穴位施行刺络放血或电针等方式进行干预；具体频率和疗程依个体差异而定。针灸能够调节自主神经系统功能紊乱状态，具有镇静作用，能有效舒缓长期积累下来的压力与紧张。
长期肌肉紧张可能源于生活工作中的不良姿势习惯或精神压力过大，因此除上述治疗方法外，还应注意调整生活习惯，避免久坐不动或过度劳累。同时，应保持良好的心态，可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，也有助于缓解肌肉紧张的症状。
2024-04-03 19:09
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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