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坐月子食谱？
补充说明：坐月子食谱？
a******W 2022-03-02 18:04
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产妇在坐月子期间，可以多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物的食物，以促进身体恢复，同时保证乳汁分泌充足。
1、蛋白质
产妇在坐月子期间，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体恢复。
2、维生素
产妇在坐月子期间，也可以多吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，也有利于身体恢复。
3、矿物质
产妇在坐月子期间，也可以多吃一些富含矿物质的食物，如虾皮、海带、紫菜等，可以补充身体所需要的矿物质，有利于身体恢复。
4、膳食纤维
产妇在坐月子期间，也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，也有利于身体恢复。
5、碳水化合物
产妇在坐月子期间，也可以适当吃一些富含碳水化合物的食物，如大米、小米、红薯等，可以补充身体所需要的碳水化合物，有利于身体恢复。
产妇在坐月子期间，还可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。如果产妇出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2022-03-02 22:41
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产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
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