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怎样增加肘关节的力量
补充说明：怎样增加肘关节的力量
a******W 2022-02-28 14:33
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增加肘关节力量可以采取功能性锻炼、肌力训练、平衡训练、柔韧性训练等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常活动的特定运动，如弯举、伸展等动作，在指导下定期完成。此措施有助于提高肘部肌肉的功能性及灵活性，从而增强其支持作用，间接提升力量。
2.肌力训练
肌力训练涉及使用重量或阻力设备来刺激肱三头肌和前臂肌肉，通常分为多个组数和次数。这种训练方法可强化上述肌肉群，改善血液循环并促进代谢过程，进而增强肘部稳定性及支撑能力。
3.平衡训练
平衡训练旨在通过单腿站立或其他稳定挑战来提高身体对称性和协调性，建议每周至少三次。良好的平衡能力有助于预防因不稳导致的跌倒风险，并减少由意外伤害引起的继发性损伤概率，从而降低对肘关节的压力。
4.柔韧性训练
柔韧性训练主要包括各种伸展练习，每日可根据个人情况进行多次执行。提高肘关节周围软组织的延展性有利于缓解紧张感，防止因僵硬引起的不适与疼痛，并且能辅助减轻压力。
在增加肘关节力量的过程中，应避免过度负荷，以防造成肌肉劳损或韧带拉伤。同时注意营养均衡，适当补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以支持肌肉修复和生长。
2024-03-20 12:36
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肘关节脱位占全身四大关节脱位总数的一半。构成肘关节的肱骨下端呈内外宽厚，前后薄扁。侧方有坚强的韧带保护，关节囊前后部相当薄弱。肘关节的运动，主要为屈伸。尺骨冠状突较鹰嘴突小。因此对抗尺骨向后移动的能力要比对抗向前移动的能力差。所以肱关节后脱位远比其它方向的脱位较为常见。新鲜脱位经早期正确诊断及适当处理后，不会遗有明显的功能障碍。如早期未能得到及时正确的处理，则可能导致晚期严重的功能障碍。此时无论何种精心治疗，都难以恢复正常功能，而仅仅是得到不同程度的功能改善而已。多发生于青少年，成人和儿童也时有发生。由于肘关节脱位类型较复杂，常合并肘部其他结构损伤，在诊断和治疗时应加以注意，防止误诊。
多发人群：所有人群
典型症状： 神经伤 肘外侧夜间痛 肘关节伸直位内翻角增大 肘关节畸形 关节积液
临床检查： 神经伤 肘外侧夜间痛 肘关节伸直位内翻角增大 肘关节畸形 关节积液
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 10000元）
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
独活止痛搽剂
止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
