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肱三头肌怎么练哑铃
补充说明：肱三头肌怎么练哑铃
a******W 2022-02-28 14:33
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱三头肌锻炼可以通过使用哑铃进行锻炼，如哑铃弯举、杠铃卧推、引体向上、悬垂腿屈伸等动作来增强肌肉力量。
1.肱三头肌锻炼
肱三头肌锻炼包括一系列针对肱三头肌的动作，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，在专业教练指导下定期完成。这些动作有助于增强肱三头肌力量，改善上肢肌肉比例失调的问题。
2.哑铃弯举
哑铃弯举是一种使用哑铃作为负重物，通过弯曲肘关节来锻炼肱二头肌和肱三头肌的运动方式。此动作可有效刺激肱三头肌，提高其收缩能力，从而缓解上述不适症状。
3.杠铃卧推
杠铃卧推是借助于杠铃对胸大肌以及肱三头肌进行锻炼的一种方法。该运动能够增加背部及肩部的力量和耐力，进而促进血液循环，对于缓解上述不适有一定的帮助作用。
4.引体向上
引体向上是一项需要利用自身体重对抗引力的训练项目，通常采用吊环进行练习。这项运动能增强背阔肌、斜方肌和肱二头肌等部位的力量，从而间接地强化肱三头肌。
5.悬垂腿屈伸
悬垂腿屈伸是一种徒手器械辅助下完成的腿部肌肉锻炼动作，主要锻炼股四头肌。适当锻炼股四头肌有利于促进全身血液循环，改善肱三头肌供血不足的现象。
在进行肱三头肌锻炼时，应注意逐渐增加重量和难度，以避免过度疲劳或受伤。同时，应保持充足的休息时间，以支持肌肉恢复和生长。
2024-03-12 03:44
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肱三头肌反射是上肢深反射的一种，系肱三头肌受到突然牵引所发生的急速收缩反应。其反射弧的反射中心在颈6～7节，由桡神经传导。
注意事项： 不合宜人群-手臂残疾或本身有伤的患者。 检查前禁忌-检查前要放松手臂。 检查时要求-检查者用叩诊锤叩击是力度要适宜。
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