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睡觉前几个小时不能运动
补充说明：睡觉前几个小时不能运动
a******W 2022-02-28 14:31
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡觉前几个小时一般不能运动，以免影响睡眠质量。
在睡觉前几个小时内，身体一般会处于放松的状态，此时身体的各个器官也会进入休息的状态，如果在这几个小时内进行运动，可能会导致身体处于兴奋的状态，从而影响睡眠质量，出现入睡困难、失眠多梦等不适的症状。而且在运动的过程中，还会导致体内产生大量的乳酸，如果在睡觉前进行运动，可能会导致乳酸堆积在身体内，从而出现局部酸胀、疼痛等不适的症状，不利于身体的健康。因此，在睡觉前几个小时一般不能运动。
在日常生活中，建议患者在睡觉前1~2小时左右进行适当的运动，比如瑜伽、打太极拳、慢跑等，能够促进体内血液循环，从而提高睡眠质量。同时，在睡觉前也要避免进行剧烈运动，以免导致大脑过度兴奋，从而影响睡眠质量。如果在运动后出现了不适的症状，建议患者及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。
2022-02-28 16:23
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