发病时间：不清楚
心里长期压抑怎么办
补充说明：心里长期压抑怎么办
a******W 2022-02-23 18:58
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里长期压抑可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由受过专业培训的心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过面对面交流帮助患者解决内心困扰。此方法有助于患者表达并理解自己的情绪，从而减轻内心的压抑感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体与咨询师合作识别并改变消极思维模式，可能包括一系列会议或其他形式的干预。这种治疗方法可以帮助个体挑战不合理的想法，建立更健康的应对策略，减少因错误观念导致的心灵压力。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医师提供，在定期会面期间为患者提供倾听、理解和鼓励。此方法侧重于增强患者的自我价值感和自信心，有助于缓解由于缺乏社会支持而产生的压抑感受。
4.放松训练
放松训练涉及使用各种技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来促进身体和心理上的平静。这些技术有助于降低心率和血压，减少焦虑引起的生理反应，从而改善心理健康。
5.正念冥想
正念冥想通常需要个体每天花费一定时间专注于当下时刻，不评判地接受自己的感受和想法。这种方法可以帮助个体培养对内心体验的觉察力，学会接纳而不是抗拒负面情绪，从而减轻心灵上的压抑。
除了上述建议外，保持规律的运动习惯也有助于释放累积的压力。若经过一段时间的努力后，个人的情绪状态没有明显改善或者出现其他不适症状，建议寻求专业的心理医疗帮助。
2024-03-15 06:25
举报相关问题
向医生提问
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
