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更年期失眠怎么办呢如何调理
补充说明：更年期失眠怎么办呢如何调理
a******W 2022-02-23 18:57
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过摄入富含植物雌激素的食物如豆制品、黑芝麻等来补充体内缺乏的雌激素，缓解潮热、盗汗等症状。因为雌激素水平下降导致血管舒缩功能不稳定而引起潮热、盗汗等症状，此时食用上述食物有助于改善症状，进而促进睡眠。
2.运动疗法
选择适宜的运动方式，如瑜伽、太极等，每天坚持锻炼30-60分钟，可促进身体代谢，提高心肺功能。适当的运动能够帮助减轻压力，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠质量。但需注意避免剧烈运动，以免影响休息。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用滋阴补肾类药物进行调理，例如六味地黄丸、左归丸等。此类药物具有滋阴补肾的作用，对于因肾虚引起的失眠症状有一定的缓解效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成。此疗法有助于纠正对失眠的错误认知，减少因焦虑而加剧失眠的情况。针对更年期女性来说，尤为重要。
更年期失眠可能会影响日常生活质量，因此建议采取非药物治疗方法如冥想放松训练等辅助改善症状。此外，保持规律作息时间和睡前放松活动也有助于改善睡眠质量。
2024-01-14 14:04
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
