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练比目鱼肌对腿型的作用
补充说明：练比目鱼肌对腿型的作用
a******W 2022-02-21 15:47
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
练比目鱼肌对塑造腿型、改善肌肉比例、增加腿部稳定性、提高运动表现、促进血液循环有积极作用。建议咨询医生或专业人士进行指导，避免因运动不当导致受伤。
1.塑造腿型
比目鱼肌是小腿后侧的主要肌肉群之一，通过针对性训练可以增强其力量和围度，从而支撑足弓并使下肢线条更加匀称。建议采用负重深蹲、跳绳等练习来锻炼比目鱼肌，每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。
2.改善肌肉比例
不均匀发达的肌肉会导致腿型不美观。比目鱼肌的功能性训练有助于均衡大腿前、中、外侧及臀部肌肉的力量，进而调整下肢各部位间的肌力平衡。针对比目鱼肌的训练包括单腿提踵、弹力带拉伸等，在专业教练指导下进行效果更佳。
3.增加腿部稳定性
比目鱼肌是维持身体稳定的重要组成部分，强化该肌群能够提高下肢稳定性。可通过抗阻训练如杠铃硬拉或半蹲提升比目鱼肌力量以达到目的，并注意选择适当重量以免造成伤害。
4.提高运动表现
比目鱼肌是参与跑步、跳跃等活动的关键肌肉，增强其力量可提高下肢爆发力和耐力。建议将有针对性的比目鱼肌锻炼纳入日常训练计划中，并结合有氧运动如慢跑以综合提升效果。
5.促进血液循环
比目鱼肌位于小腿后方，经常锻炼能加速下肢血液循环，减少因久坐不动导致的下肢水肿发生概率。对于初学者来说，可以选择步行、爬楼梯等方式来锻炼比目鱼肌；对于进阶者则推荐使用器械进行针对性训练。
需要注意的是，如果存在膝关节损伤等问题，应在专业人士的指导下进行比目鱼肌训练，避免过度负荷而加重病情。此外，平时还要注意营养均衡，可多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，有利于肌肉的增长。
2024-03-09 06:09
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分为生理性浮肿和病理性浮肿。下肢浮肿临床常见，主要见于以下几种疾病性浮肿。①心性浮肿，患有各种心脏病病人， 当心功能不全时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;②肝性浮肿，各种肝炎发生肝硬变后，由于肝脏合成白蛋白减少，造成低蛋白血症， 血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;③肾性浮肿，急慢性，肾炎或肾病综合征病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的蛋白尿出，产生低蛋白血症，从而引起浮肿;④甲状腺机能低下性浮肿， 甲状腺功能低下时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间积聚多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;⑤下肢深静脉病变性浮肿，下肢深静脉炎或下肢静脉瓣膜功能不全时， 由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。
症状起因：下肢浮肿临床常见， 主要见于以下几种疾病性浮肿。①心性浮肿，患有各种心脏病病人， 当心功能不全时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;②肝性浮肿，各种肝炎发生肝硬变后，由于肝脏合成白蛋白减少，造成低蛋白血症， 血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;③肾性浮肿，急慢性，肾炎或肾病综合征病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的蛋白尿出，产生低蛋白血症，从而引起浮肿;④甲状腺机能低下性浮肿， 甲状腺功能低下时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间积聚多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;⑤下肢深静脉病变性浮肿，下肢深静脉炎或下肢静脉瓣膜功能不全时， 由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。 生理性水肿; 表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己的胎胖了一圈，眼险及颜面都有些轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。 表现二：有些饮食中习惯于“口重”的人，常常出现下肢浮肿。 表现三：长时间站立、行走、下蹲或坐位时，会发现下肢或双脚“发紧”，女人逛商店是最有体会的了，若稍串休息或改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。 表现四：有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼险、手背、脚踩甚至双下胶轻度浮肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经宫能症症状。 表现五：服用某些药物后，胜、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。
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就诊科室：内科
