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怎么减肱二头肌的肌肉
补充说明：怎么减肱二头肌的肌肉
a******W 2022-02-19 21:03
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
问题疾病肱二头肌肌肉可以采取肌肉放松训练、功能性训练、超量恢复训练、肌肉拉伸、饮食调整等方法来减小肱二头肌的肌肉。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
通过温和的有氧运动如慢跑、游泳促进血液循环，然后进行局部按摩以缓解肌肉紧张。此方法有助于减少肌肉僵硬和乳酸堆积，从而预防过度生长。对于肱二头肌而言，可防止其因长时间处于紧绷状态而过度增长。
2.功能性训练
功能性训练强调动作的正确性和身体各部位之间的协调性，通常包括一系列针对特定肌群的功能性练习，旨在提高肌肉耐力和控制能力。这种训练方式可以帮助改善肌肉平衡，减少不必要的肌肉发达。对于肱二头肌来说，重点是加强肩关节稳定性的锻炼，如哑铃推举等。
3.超量恢复训练
超量恢复是指经过一次度训练后，在接下来的一段时间内，由于机体自我修复能力增强而导致力量和功能水平超过原有基础的现象。该现象主要是因为在度训练时，肌肉组织受到了一定程度的损伤，而在休息期间，这些受损的组织会得到修复并逐渐恢复到甚至超过原来的水平。
4.肌肉拉伸
肌肉拉伸是一种常见的热身活动，可以通过缓慢地延展肌肉来增加灵活性并降低受伤风险。定期进行肱二头肌的拉伸能够帮助减轻肌肉紧张感，防止其因为长期处于收缩状态而变得过于发达。
需要注意的是，以上所有措施都需要在专业人士指导下进行，以确保安全有效。同时，保持良好的睡眠质量和合理的饮食习惯也有助于支持肌肉健康。
2024-01-27 18:57
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
