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杏仁的功效与作用
补充说明：杏仁的功效与作用
a******W 2022-02-17 18:15
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
杏仁具有促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、降低心脏病风险、辅助降低血压等功效与作用。由于杏仁可能具有一定的毒性，若作为药物使用，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.促进消化
杏仁富含膳食纤维和脂肪，这些成分能够增加胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适当食用杏仁可帮助改善食欲不振、腹胀等不适症状。建议每日摄入不超过10颗作为零食。
2.改善皮肤健康
杏仁含有维生素E及植物蛋白，这些营养素具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，进而延缓衰老过程。经常食用杏仁有助于减少皱纹形成、淡化色斑并提升肌肤光泽度。可将杏仁制成面膜或直接食用。
3.缓解便秘
由于杏仁中含有丰富的油脂以及膳食纤维，可以起到润滑肠道、刺激肠道蠕动的作用，因此对于存在有肠燥所引起的排便困难或者是大便干燥等症状也能够起到一定的调理效果。日常可以通过适量吃杏仁的方式润肠通便，但不宜过量食用，以免引起腹泻的情况发生。
4.降低心脏病风险
杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，预防动脉粥样硬化的发生和发展。每天适量食用杏仁可作为均衡饮食的一部分来降低患心血管疾病的风险。注意不要过量摄入以避免热量超标。
5.辅助降低血压
因为杏仁中含有的丰富钾元素，而钾元素能够促使体内钠离子排出体外，从而达到辅助降低血压的效果。血压偏高的患者平时可以适当吃一些杏仁，有利于控制病情的发展。但是要注意不可以一次性吃得过多。
需要注意的是，虽然杏仁有一定的营养价值，但也可能引发过敏反应，尤其是对坚果有过敏史的人群应谨慎食用。另外，杏仁中含有一定量的脂肪，长期大量食用可能导致体重增加，因此肥胖或糖尿病患者需限量摄入。
2024-02-13 03:27
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
