发病时间：不清楚
早醒,醒后无法入睡怎样调理
补充说明：早醒,醒后无法入睡怎样调理
a******W 2022-02-16 17:25
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒且醒后无法入睡的症状可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量储备，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量的改善。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者遵医嘱服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物来帮助睡眠。上述方式能够起到一定的镇静催眠作用，对于缓解早醒、难以入睡的症状有一定的效果。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，患者需按时服药。中药通过调整脏腑功能，平抑情志，有助于改善因气血不调引起的失眠问题。但须由经验丰富的医师开处方并指导用药。
4.认知行为疗法
此方法需要专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，包括建立良好的睡眠卫生习惯。认知行为疗法侧重于纠正对睡眠的错误认识，以及形成有利于促进睡眠的行为模式，对解决早醒问题有效。
此外，患者应保持良好的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。必要时，可在医师指导下使用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，以调节生物钟，改善睡眠质量。
2024-03-11 10:50
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
