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跟腱短怎么办
补充说明：跟腱短怎么办
a******W 2022-02-16 17:26
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱短可以通过运动疗法、肌肉强化训练、功能性训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
通过特定的动作练习来拉伸和加强跟腱区域，每日进行多次。此方法有助于改善局部血液循环、增强肌力及耐力，并促进软组织修复；对缓解因跟腱紧张所致不适有积极作用。
2.肌肉强化训练
针对腓肠肌及其周围肌群开展针对性力量训练计划，通常包括负重深蹲、弹力带抗阻练习等项目，在专业指导下定期执行。增强下肢后方肌群可间接地起到拉长跟腱的作用；长期坚持能有效预防跟腱过度使用导致的劳损或损伤风险，并有助于提高身体稳定性及平衡能力。
3.功能性训练
遵循渐进负荷原则，在物理治疗师监督下制定个性化方案并严格执行；主要包括平衡板训练、核心稳定练习等项目。目标是恢复受伤部位功能及日常活动能力；此类训练旨在提高全身协调性及本体感觉，从而减少不当动作造成的二次伤害风险，并有助于恢复正常步态模式。
需要注意的是，如果跟腱短的问题持续存在或者伴有疼痛等症状，建议及时就医以便获得专业的评估和治疗。
2024-03-19 16:17
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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