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跟腱粗怎么减
补充说明：跟腱粗怎么减
2022-02-16 17:26
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精选回答(1)
黄恺 副主任医师 浙江省立同德医院 三甲
擅长：中老年退行性关节病，关节运动损伤如半月板损伤，关节韧带损伤，肩关节脱位，肩袖损伤等，肩周炎，颈肩腰腿痛等
提问
跟腱粗可以通过按摩来让跟腱变细 。平时可以按摩腿部，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪，按摩方法通常是从脚踝到大腿根部，双手围成一个圈。将小腿肌肉向上抬起，用力按压膝盖窝7次，将大腿前中线从膝盖压到大腿根部，手掌放在腹股沟上，轻轻向外按压，按摩15分钟以上，放松得更彻底，也可以通过慢跑达到跟腱变薄的效果。
2022-04-25 16:37
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跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群：剧烈运动或运动员多发的病
典型症状： 跟腱疼痛
