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橙子的功效与作用有哪些
补充说明：橙子的功效与作用有哪些
a******W 2022-02-16 17:27
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
橙子具有补充维生素C、促进消化、缓解咳嗽、抗氧化、保护心血管健康等功效和作用。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，该物质具有增强机体免疫力、促进铁吸收等作用。
2.促进消化
橙子中的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。
3.缓解咳嗽
橙子有一定的镇咳效果，因为其含有一定的挥发油成分，能抑制呼吸道黏膜的炎症反应，减轻咳嗽症状。
4.抗氧化
橙子中所含有的类黄酮化合物具有清除自由基的作用，有助于对抗氧化应激损伤。
5.保护心血管健康
橙子中的钾元素有助于维持血压平衡，镁元素则对心脏有舒张血管、降低胆固醇的效果。
建议适量食用新鲜橙子以获取上述好处，避免过量摄入导致血糖波动或胃肠不适。对于特定人群如孕妇或儿童，如有需要可在医生指导下食用。
2024-04-04 07:12
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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