发病时间：不清楚
心情抑郁烦躁怎么办
补充说明：心情抑郁烦躁怎么办
a******W 2022-02-06 22:23
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心情抑郁烦躁可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨情绪困扰原因、调整思维模式并建立有效应对策略。此方法有助于个体识别负向思维定式，并学习更健康的心理应对方式，从而减轻抑郁与烦躁感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的专业人士提供，涉及一系列面对面会议，旨在帮助患者识别并改变导致其情绪困扰的认知错误观念。此疗法侧重于挑战消极思考模式，并教授患者应对压力情境的有效技巧，可缓解抑郁及烦躁情感反应。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医生执行，包括定期会谈，在过程中倾听患者的心声，并给予鼓励与理解。这种非指导性方法有助于营造安全信任氛围，促进自我探索与成长，对缓解因生活压力大而引起的抑郁与烦躁有益处。
4.抗抑郁药
抗抑郁药物需依据医师处方，在监测下使用特定药品如舍曲林、氟西汀等来调节大脑内神经递质平衡。这类药物能够提高血清素、去甲肾上腺素等神经传导物质水平，从而改善情绪低落、焦虑等症状。
5.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动，如跑步、游泳等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究表明，适量运动可以促进大脑分泌内啡肽，具有一定的镇静作用；同时也有助于消耗体内过多的负面能量，从而缓解抑郁和烦躁情绪。
面对抑郁和烦躁的情绪，应避免长时间处于安静状态，以免加重不适感。适当的户外散步可以帮助放松身心，但要避免过度劳累，注意休息。
2024-03-14 05:05
举报相关问题
向医生提问
是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
米氮平片
抑郁症。
盐酸文拉法辛缓释片
本品适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。
