发病时间：不清楚
怎么摆脱抑郁状态
补充说明：怎么摆脱抑郁状态
a******W 2022-02-01 21:12
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
摆脱抑郁状态可以采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在专业心理医生指导下探讨个人感受、情绪及思维模式，并制定应对策略。此方法有助于个体识别负面思维习惯并学习更健康的心理应对方式，从而减轻抑郁症状。
2.认知行为疗法
由训练有素的认知行为治疗师引导患者识别并改变消极思考模式，通常分为若干个阶段完成。CBT认为错误或扭曲的思维模式加剧了抑郁感；通过挑战这些想法，患者可恢复对生活的控制感和积极性。
3.支持性心理治疗
提供一个安全且无判断的空间让患者倾诉内心困扰，在多次会谈后逐步改善其心理健康状况。此方法着重于倾听与共情，并非试图改变患者的观念或行为模式；旨在缓解压力、减少孤独感。
4.人际心理治疗
建立稳定的人际关系网络，鼓励患者表达情感并与他人分享生活经验，一般持续6-9个月。该疗法认为良好的人际关系能促进个体心理健康；通过增强社交技巧和自我接纳能力来减轻抑郁。
5.运动疗法
包括但不限于瑜伽、跑步、游泳等活动形式，建议每周至少3次，每次30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动能够促进大脑内多巴胺等神经递质的释放，从而起到抗抑郁作用。
除了上述治疗方法外，还可以尝试针灸治疗。如果抑郁状态持续不改善或者影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-03-23 17:30
举报相关问题
向医生提问
是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
枳术宽中胶囊
用于功能性消化不良伴有呕吐、反胃、纳呆、反酸及体疲倦乏力等症状；慢性胃炎消化不良伴有抑郁、焦虑状态症状；功能性便秘；胃轻瘫；肠易激综合症；小儿厌食症等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
