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抑郁焦虑症怎么根治点失眠
补充说明：抑郁焦虑症怎么根治点失眠
a******W 2022-01-22 21:28
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁焦虑症引起失眠可以通过认知行为疗法、抗抑郁药、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变负面思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其消极想法的不合理性，并学习应对策略，从而减轻抑郁、焦虑情绪，改善睡眠质量。
2.抗抑郁药
抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂通过调节大脑神经递质平衡来缓解抑郁、焦虑状态，需遵医嘱定期服用。这类药物可增加突触间隙内神经递质浓度，促进脑内神经细胞间信息传递，进而发挥抗抑郁作用；有助于稳定情绪、改善睡眠障碍。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，建议每日多次进行，持续时间依个体差异而定。此法旨在减少身体紧张感，促进身心放松，从而辅助缓解压力相关的情绪反应及睡眠问题。
4.运动疗法
运动疗法涉及多种形式的身体活动，如散步、瑜伽等，目标是提高心肺功能和增强耐力，通常需要持之以恒地参与。科学研究表明，规律锻炼能够促进血液循环、降低血压，并通过释放内啡肽等方式起到镇静效果，有助于改善抑郁、焦虑状态下的睡眠质量。
此外，保持良好的生活习惯也有助于改善抑郁焦虑症患者的睡眠质量。例如，建立固定的作息时间，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境等。
2024-01-22 00:07
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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各种焦虑症。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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