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性紧张怎么调节
补充说明：性紧张怎么调节
a******W 2022-01-22 21:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
性紧张可以通过心理咨询、放松训练、认知行为疗法、性教育等治疗方法进行调节。
1.心理咨询
通过专业心理医生与患者之间的交流，帮助其了解并接受自己的性紧张情绪，并提供适当的应对策略。适用于存在明显心理压力导致性紧张的情况。
2.放松训练
采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解身体上的紧张感，需要在安静舒适的环境中定期练习。适合那些因生理反应引起的性紧张者。
3.认知行为疗法
由经验丰富的咨询师引导个体识别并改变错误的思维模式，减少对性行为的不合理恐惧。疗程通常包括多次面对面会议及家庭作业。针对有明确担忧源但未形成固定行为模式者有效。
4.性教育
通过提供科学准确的性知识，帮助个体正确认识和理解性紧张现象，并学习如何健康地处理相关情感。适合所有年龄段人群，旨在普及性教育并消除误解。
面对性紧张问题时，应避免过度自我压力，保持积极的心态，相信自己可以克服这种困扰。同时，建议采取健康的饮食习惯，如适量摄入富含锌的食物，以辅助缓解症状。
2024-03-18 05:24
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
