发病时间：不清楚
产后肥胖怎么减
补充说明：产后肥胖怎么减
a******W 2022-01-20 14:09
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产后肥胖可以通过饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等方法来减轻。如果体重管理困难或症状持续不改善，建议产妇咨询专业医生或营养师。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维和蛋白质比例来实现。合理饮食有助于控制每日总能量摄入，促进新陈代谢，从而有助于减轻体重。
2.适量运动
建议患者可以选择如散步、瑜伽等低强度有氧运动以及针对性肌肉锻炼，在专业人士指导下逐步增加运动强度及频率。适量运动可提高身体基础代谢率，并有助于消耗多余脂肪储备；同时还能增强心肺功能及骨骼肌力量，改善整体健康状况。
3.产后康复训练
产后康复训练通常由专业人员指导进行一系列针对腹部、臀部及腿部肌肉群的强化练习，每周至少3次，每次持续20-30分钟。这些训练旨在恢复因生育过程而受损的核心稳定性及盆底支持力，进而有助于塑造身材并减少腰部赘肉。此外，定期锻炼还可促进内分泌调节，辅助调整体态。
4.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，包括草本植物提取物或矿物药材，服用周期依医嘱而定。传统医学认为，某些成分能够促进消化吸收、消除湿气积聚并平衡体内阴阳状态；长期服用还具有稳定血糖水平、降低胆固醇的作用，从而间接预防相关代谢综合症的发生风险。
产后减肥需注意营养均衡，避免急于求成导致营养不良影响母乳喂养。另外，应保持充足睡眠，有利于激素水平恢复正常，也有助于产后恢复。
2024-02-26 06:04
举报相关问题
向医生提问
我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
常见检查：
就诊科室：产科
相关医院
